Cuando estudiamos una oposición podemos sufrir un desafío agotador tanto mental como emocionalmente. La presión de aprender una gran cantidad de material, enfrentar la incertidumbre y mantener la motivación puede llevar al estrés y el agotamiento. Sin embargo, es esencial cuidar nuestro bienestar durante este proceso para mantener un rendimiento óptimo y alcanzar nuestra plaza. Vamos a  explorar algunas estrategias efectivas para manejar el estrés  mientras te preparas para una oposición.

Cosas que ayudan a mantener nuestra salud mental mi mientras opositamos

1. Establece Objetivos Realistas

Antes de comenzar tu preparación, es importante establecer objetivos realistas y alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte enfocada y evitar la sensación de abrumación. Divide tu estudio en metas a corto y largo plazo y celebra tus logros a medida que avanzas. Esto te dará un sentido de progreso y te motivará a seguir adelante.

2. Crea un Horario de Estudio Equilibrado

Un horario de estudio bien planificado es esencial. Asegúrate de incluir tiempo para descansar y actividades recreativas. No te sobrecargues de información; la calidad es más importante que la cantidad. Establece límites de tiempo para cada sesión de estudio y toma descansos regulares para evitar el agotamiento.

3. Practica Técnicas de Manejo del Estrés

El estrés es inevitable durante la preparación de una oposición, pero puedes aprender a manejarlo de manera efectiva. Prueba técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga para reducir la ansiedad. Identifica tus desencadenantes de estrés y desarrolla estrategias para lidiar con ellos de manera saludable.

4. Mantén un Estilo de Vida Saludable

Una dieta equilibrada y el ejercicio regular son fundamentales para tu bienestar físico y mental. Evita la cafeína en exceso y come alimentos ricos en nutrientes. El ejercicio puede ayudarte a liberar el estrés y mantener la concentración. Asegúrate de dormir lo suficiente; la falta de sueño puede afectar negativamente tu capacidad de aprendizaje y tu salud en general.

5. Busca Apoyo Social

No te enfrentes a este desafío sola. Comparte tus objetivos con amigos y familiares que te puedan brindar apoyo emocional. Considera unirte a un grupo de estudio o participar en comunidades en línea de opositores que compartan tus metas. Hablar sobre tus preocupaciones y éxitos con personas que entienden lo que estás pasando puede ser reconfortante.

6. Varía tus Métodos de Estudio

La monotonía puede aumentar el estrés. Varía tus métodos de estudio para mantener el interés y la retención de información. Utiliza recursos como libros de texto, videos, tutoriales en línea y clases presenciales si es posible. La variedad en tu enfoque de estudio puede hacer que el proceso sea más atractivo.

7. Practica el Autocuidado

No te olvides de cuidar de ti misma. Dedica tiempo a actividades que disfrutes, ya sea leer un libro, ver una película o disfrutar de un hobby. El autocuidado es esencial para recargar tu energía y mantener una mentalidad positiva.

8. Evalúa Tu Progreso Regularmente

Haz evaluaciones periódicas de tu progreso. Esto te ayudará a identificar áreas en las que necesitas mejorar y ajustar tu enfoque de estudio si es necesario. También te permitirá reconocer tus logros y mantenerte motivada.

9. Prepara Estrategias para el Día del Examen

La ansiedad antes del examen es común. Prepara estrategias para lidiar con ella, como la visualización positiva, la práctica de ejercicios de relajación y llegar temprano al lugar del examen. Ten en cuenta que sentir nervios es normal y, a menudo, es una señal de que te estás tomando en serio tu preparación.

10. Mantén una Actitud Positiva

La mentalidad positiva es clave para superar los desafíos. Cree en ti misma y en tus capacidades. Recuerda por qué decidiste perseguir esta oposición y mantén la motivación recordando tus metas a largo plazo.

En resumen, la preparación para una oposición puede ser estresante, pero con una planificación adecuada y estrategias efectivas de manejo del estrés, puedes cuidar tu bienestar y aumentar tus posibilidades de éxito. Recuerda que este es un proceso largo y desafiante, pero con determinación y autocuidado, puedes lograr tus objetivos. ¡Buena suerte en tu preparación y en tu oposición!

Si te gusta la papelería bonita, aquí encontrarás un montón de cosas cuquis:

Para cualquier opositora, estar al tanto de las últimas noticias en el ámbito de las oposiciones es fundamental. Esto nos permitirá conocer las novedades legislativas, las convocatorias de plazas, los cambios en los temarios, etc., y nos ayudará a prepararnos de la mejor manera posible para el examen. 

Conocer estos datos, también forma parte de nuestro camino hacia nuestra ansiada plaza de funcionaria pública.

Consejos para estar actualizadas en la información más reciente nuestra oposición

A continuación os redacto algunos consejos sobre que conocer y cómo, sobre las últimas noticias de nuestra oposición.

1. Sigue a los medios especializados

Hay una gran variedad de medios especializados en oposiciones que publican noticias de forma periódica. Estos medios son una excelente fuente de información para las opositoras, ya que suelen contar con periodistas especializados que informan de las últimas novedades de forma rigurosa y actualizada.

Algunos de los medios especializados en oposiciones más populares son:

Opositer

OpositaTest

Opositeando

Oposita Empleo

Oposita a tu futuro

2. Únete a grupos de opositores

Los grupos de opositores son una excelente forma de intercambiar información y opiniones con otras personas que se encuentran en la misma situación que tú. En estos grupos, podrás encontrar noticias de última hora, consejos de preparación, etc.

Hay muchos grupos de opositores en las redes sociales, como Facebook, Twitter o Instagram. También hay grupos de opositores específicos para cada oposición o para cada rama del empleo público.

3. Suscríbete a las newsletters de las administraciones públicas

Las administraciones públicas suelen publicar newsletters con información sobre las últimas convocatorias de plazas, las fechas de los exámenes, etc.

Para suscribirte a estas newsletters, puedes consultar la página web de la administración pública correspondiente.

4. Sigue a las organizaciones sindicales

Las organizaciones sindicales también suelen publicar noticias sobre oposiciones. Estas noticias suelen estar relacionadas con los derechos de los trabajadores y con las condiciones de los exámenes.

Para seguir a las organizaciones sindicales, puedes consultar sus páginas web o sus redes sociales.

5. Mantente informada de los cambios legislativos

Es importante estar informada de los cambios legislativos que puedan afectar a las oposiciones. Estos cambios pueden incluir modificaciones en los temarios, en los exámenes, etc.

Para estar al tanto de los cambios legislativos, puedes consultar las páginas web del BOE y del Congreso de los Diputados.

6. Mantente informada de las novedades en el ámbito educativo

Los cambios en el ámbito educativo también pueden afectar a las oposiciones. Estos cambios pueden incluir modificaciones en los planes de estudios, en los métodos de enseñanza, etc.

Para estar al tanto de las novedades en el ámbito educativo, puedes consultar las páginas web del Ministerio de Educación y Formación Profesional y de las comunidades autónomas.

7. Utiliza herramientas de alertas

Existen herramientas que te permiten recibir alertas sobre noticias relacionadas con las oposiciones. Estas herramientas te permiten personalizar las alertas, por lo que solo recibirás las noticias que te interesan.

Algunos de los servicios de alertas más populares son:

Google Alerts

IFTTT

Feedly

8.  Sé proactiva

No te limites a esperar a que las noticias lleguen a ti. Sé proactiva y busca información sobre las oposiciones. Puedes hacerlo leyendo libros, artículos, blogs, etc.

También puedes participar en eventos relacionados con las oposiciones, como jornadas, congresos, etc.

Conclusiones

Estas son solo algunas recomendaciones para estar al tanto de las últimas noticias en el ámbito de las oposiciones. Siguiendo estas recomendaciones, podrás estar informada de las novedades y prepararte de la mejor manera posible para el examen.

Suerte y ánimo!

Si te gusta la papelería bonita, aquí encontrarás un montón de cosas cuquis:

¿Has tomado la decisión de opositar? ¿Ya tienes el temario preparado? En caso afirmativo, te diré que en muchas oposiciones no basta con memorizar únicamente el temario. Y en muchas otras ayuda mucho una formación adicional. 

Además de los libros y apuntes, los cursos en línea se han convertido en una herramienta valiosa para optimizar la preparación. 

En este post, quiero presentsrye una lista de 10 cursos altamente recomendados que te ayudarán a estar mejor preparada y aumentar tus posibilidades de éxito en tu camino hacia la plaza.

Otras maneras de preparar tu oposición para conseguir tu plaza más facilmente

Técnicas de Estudio Avanzadas:

Aprender a estudiar de manera efectiva es crucial. Un curso que te enseñe técnicas de resumen, esquematización y memorización puede marcar la diferencia en la retención de información y en la optimización de tu tiempo de estudio. Además te reducirá el estrés y el agobio, al estudiar de manera más efectiva 

Preparación de Entrevistas y Exámenes Orales:

Muchas oposiciones incluyen una fase de entrevista personal o exámenes orales. Si la tuya incluye esta fase, mejorar tus habilidades de comunicación, expresión y manejo de nervios es esencial. Un curso que simule estas situaciones te dará la confianza que necesitas.

Legislación y Normativa Específica:

Dependiendo del tipo de oposición, puede ser necesario profundizar en ciertas áreas de legislación y normativa. Un curso especializado en este tema te dará una ventaja competitiva y te permitirá responder con precisión las preguntas relacionadas.

Idiomas Extranjeros:

En un mundo globalizado, contar con conocimientos en idiomas extranjeros puede ser un gran diferencial. Un curso de idiomas, especialmente enfocado en la terminología relacionada con tu oposición, puede ser una inversión valiosa. Conocer idiomas es buenísimo en todas las facetas de nuestra vida, en el trabajo de funcionario también.

Habilidades Digitales:

En la era digital, las habilidades tecnológicas son esenciales en muchos ámbitos laborales. Aprender a usar herramientas de oficina, programas de gestión y bases de datos puede ser una ventaja competitiva en tu oposición.

Gestión del Tiempo y Organización:

La gestión eficiente del tiempo es crucial durante la preparación para una oposición. Un curso que te enseñe a establecer prioridades, crear horarios efectivos y evitar la procrastinación te ayudará a mantener el enfoque en tus objetivos.

Redacción y Comunicación Escrita:

La redacción de informes, documentos y respuestas escritas es común en muchas oposiciones. Mejorar tus habilidades de redacción y comunicación escrita te permitirá presentar tus ideas de manera clara y convincente.

Psicotécnicos y Test de Aptitud:

Los exámenes psicotécnicos y de aptitud son frecuentes en muchas oposiciones. Un curso que te ayude a familiarizarte con estos tipos de pruebas y a mejorar tus habilidades analíticas puede marcar la diferencia en tu puntuación.

Oratoria y Expresión Oral:

Si tu oposición involucra presentaciones públicas, debates o discursos, un curso de oratoria puede ser inmensamente útil. Aprender a hablar en público con confianza y persuasión puede influir positivamente en los evaluadores.

Mente y Bienestar Emocional:

No subestimes la importancia de cuidar tu bienestar emocional durante el proceso de preparación. Un curso que te enseñe técnicas de relajación, manejo del estrés y resiliencia te ayudará a mantener una actitud positiva y enfocada. Yo medito algunas noches, para relajarme, y francamente es una de las mejores tareas que hago durante el día. No lo pienses más, y cuídate.

Conclusión:

La preparación para una oposición es un camino desafiante, pero con los recursos adecuados, puedes aumentar significativamente tus posibilidades de éxito. Los cursos en línea ofrecen una forma flexible y eficaz de adquirir habilidades y conocimientos específicos que te llevarán un paso más cerca de alcanzar tu objetivo. Ya sea mejorando tus técnicas de estudio, perfeccionando tus habilidades de comunicación o ampliando tus conocimientos en áreas clave, estos cursos son una inversión en tu futuro laboral. ¡Prepárate para el éxito y deslumbra en tu oposición!

Si te gusta la papelería bonita, aquí encontrarás un montón de cosas cuquis:

En el desafiante camino de convertirse en funcionaria, la capacidad de memorizar información clave se convierte en una habilidad crucial. Desde fechas históricas hasta leyes completas, dominar las técnicas de memorización puede marcar la diferencia en tu preparación. 

Teniendo en cuenta lo extenso que suele ser el temario de una oposición, considero muy buena idea buscar la manera mejor de memorizar nuestros apuntes.

En este artículo, exploraremos las técnicas de memorización más efectivas que pueden ayudarte a retener y recordar información de manera exitosa.

Algunas técnicas efectivas para memorizar el temario de una oposición

Organización y Estructuración: El Poder del Orden

Un primer paso fundamental para memorizar con éxito es organizar la información en una estructura lógica. Utiliza esquemas, mapas mentales y resúmenes para desglosar el contenido en segmentos más manejables. Al dividir el material en partes coherentes, será más fácil asimilar y retener cada sección por separado.

Visualización Creativa: Pintando Imágenes en tu Mente

La visualización es una técnica poderosa para la memorización. Convierte datos abstractos en imágenes vivas y coloridas en tu mente. Asocia ideas clave con objetos familiares o lugares, creando una red de conexiones que facilita la recuperación de información durante los exámenes.

Método de la Historia: Tejiendo Narrativas Memorables

Crear una historia que integre conceptos y hechos clave puede hacer que la información sea más memorable. Convierte los detalles en personajes y eventos de una trama, permitiendo que los datos se conecten en una secuencia lógica y fácil de recordar.

Técnica Feynman: Aprender Explicando

La técnica Feynman se basa en la idea de que entender profundamente un tema implica ser capaz de explicarlo de manera simple. Explícale el concepto a alguien como si fueras un profesor, utilizando términos sencillos. Si puedes comunicar la información de manera clara y coherente, significa que la has comprendido y memorizado eficazmente.

Repaso Espaciado: La Clave para la Retención a Largo Plazo

En lugar de dedicar muchas horas seguidas al estudio, el repaso espaciado implica distribuir la revisión a lo largo del tiempo. A medida que te expones repetidamente a la información con intervalos crecientes entre cada repaso, refuerzas la memoria a largo plazo y evitas el olvido.

Técnica de los Lugares: Asociación con Espacios Familiares

Esta técnica aprovecha tu memoria espacial. Asocia los datos que deseas recordar con ubicaciones físicas que te resulten familiares, como tu hogar o tu ruta diaria. A medida que te desplazas mentalmente por estos lugares, activarás la memoria asociativa y recuperarás la información relacionada.

Uso de Acronimos y Mnemotecnia: Simplificación Creativa

Crear acrónimos o mnemotecnia es una técnica popular para recordar listas de elementos o secuencias de información. Transforma la información en una serie de letras, palabras o frases que sean fáciles de recordar y que puedan evocar los detalles relevantes cuando las necesites.

Ejercicios de Recuperación: Desafía tu Memoria

Realizar pruebas de recuperación o cuestionarios de práctica fortalece tu memoria y te ayuda a identificar las áreas en las que necesitas más repaso. Además, activa el proceso de recuperación, lo que mejora la retención y la habilidad para recordar la información en situaciones de estrés, como los exámenes.

Conclusión:

Las opositoras enfrentamos un viaje desafiante hacia el éxito, pero dominar las técnicas de memorización puede allanar el camino. Desde organizar y estructurar información hasta utilizar visualización creativa y repaso espaciado, estas herramientas pueden potenciar tu preparación. Experimenta con diferentes técnicas y adapta las que mejor se adapten a tu estilo de aprendizaje. Con dedicación y práctica constante, estarás en camino de retener y recordar información crucial de manera efectiva, allanando el camino hacia el logro de tus objetivos como opositora. ¡Mucho éxito en tu camino hacia tu plaza!

Si te gusta la papelería bonita, aquí encontrarás un montón de cosas cuquis:

En la actualidad, somos muchas las mujeres nos enfrentamos al reto de equilibrar sus responsabilidades laborales con la preparación para oposiciones (y algunas también añadimos la maternidad) 

Por eso es importante gestionar bien nuestro tiempo para ser realmente efectivas y no perder nuestro valioso tiempo, y lo que es más importante, nuestra salud mental. 

Si lo hacemos mal, podemos hacer muchas cosas y ninguna a la vez, lo que implica estrés y en algunas ocasiones ansiedad. A continuación,  os doy unas humildes recomendaciones para ayudarnos, las mujeres, a sobresalir en ambas áreas y mantener una organización personal efectiva.

Pasos para gestionar bien tu tiempo y estar saludable

1. Establecer Objetivos Claros:

Antes de comenzar cualquier planificación, es crucial tener claridad sobre tus objetivos. Define tus metas profesionales y los plazos para las oposiciones. Esto te ayudará a priorizar y asignar tiempo de manera adecuada.

2. Crear un Horario Equilibrado:

Diseña un horario que equilibre las horas de trabajo, estudio y tiempo personal. Asigna bloques de tiempo específicos para cada tarea y asegúrate de incluir momentos de descanso. Un equilibrio adecuado evitará la fatiga y el agotamiento.

3. Utilizar Herramientas de Gestión del Tiempo:

Apóyate en herramientas como agendas físicas o aplicaciones de gestión del tiempo para realizar un seguimiento de tus tareas diarias. Las recordatorias y alarmas te ayudarán a mantenerte en el camino correcto.

4. Priorizar Tareas:

Identifica las tareas más importantes y urgentes cada día. Esto garantizará que dediques tiempo a las actividades que tienen un mayor impacto en tu preparación para las oposiciones y en tu trabajo.

5. Aprovechar las Mañanas:

Las mañanas suelen ser momentos de alta productividad. Considera dedicar las primeras horas del día a estudiar o trabajar en tareas desafiantes. Esto te permitirá avanzar en tus objetivos antes de que las distracciones aumenten.

6. Establecer Límites:

En un esfuerzo por hacerlo todo, es fácil caer en la trampa de trabajar sin descanso. Establece límites claros para evitar el agotamiento y para cuidar tu salud mental y física.

7. Delegar y Pedir Ayuda:

Tanto en el trabajo como en la preparación para oposiciones, es fundamental saber cuándo es apropiado delegar tareas o pedir ayuda. No tengas miedo de compartir responsabilidades para evitar sentirte abrumada.

8. Eliminar Distracciones:

Identifica las distracciones que podrían interrumpir tu flujo de trabajo o estudio. Apaga las notificaciones innecesarias y crea un entorno libre de distracciones para maximizar tu concentración.

9. Practicar el Autocuidado:

No descuides tu bienestar. Dedica tiempo para hacer ejercicio, meditar, dormir lo suficiente y mantener una alimentación saludable. Un cuerpo y mente saludables son esenciales para un rendimiento óptimo.

10. Flexibilidad y Adaptación:

Las circunstancias pueden cambiar en cualquier momento. Aprende a ser flexible y adaptable en tu enfoque. Si un plan no funciona, ajústalo sin sentirte desalentada.

11. Recompensarte a Ti Misma:

Celebra tus logros, tanto grandes como pequeños. Reconoce tus avances en la preparación para las oposiciones y en tu trabajo. Las recompensas te motivarán a seguir esforzándote.

12. Networking Inteligente:

Mantén y cultiva tu red profesional. Conectar con colegas y otros opositores puede brindarte apoyo emocional, consejos útiles y oportunidades de aprendizaje.

13. Evaluación Constante:

Revise periódicamente tu horario y tus objetivos. Asegúrate de que estás progresando hacia tus metas y realiza ajustes según sea necesario.

14. Aprender a Decir No:

Saber decir «no» cuando te enfrentas a tareas o compromisos adicionales te ayudará a mantener el equilibrio y a evitar la sobrecarga.

15. Busca Asesoramiento Profesional:

Considera trabajar con un coach de productividad o un mentor. Obtener orientación de alguien con experiencia puede acelerar tu proceso de aprendizaje y mejora.

En resumen, enfrentar la preparación para oposiciones mientras se trabaja puede ser un desafío, pero con una planificación adecuada y una gestión del tiempo efectiva, es completamente posible lograrlo con éxito. Las mujeres podemos cultivar una organización personal sólida, mantener el equilibrio y avanzar hacia nuestros objetivos profesionales. Recuerda que cada paso que das te acerca más a alcanzar tus sueños, así que ¡sigue adelante con determinación y confianza!

Si te gusta la papelería bonita, aquí encontrarás un montón de cosas cuquis: